こんにちは。あいちゃんです。
先日のブログでも少し書きましたが、
どよんとした気分を上向きにしたくて2022年10月から運動をはじめました。
運動といっても、自宅でできる筋トレやストレッチ程度です。
主にYouTubeを見ながら行っています。
そして現在は運動を始めてから2ヶ月ほど経ちましたが、
・汗をかくことで気分がスッキリした
・姿勢がよくなった
・お通じがよくなった
などなど。
精神面・体調面ともにいいことがたくさん起きたので、体を動かすってやっぱり大切なんだなと。
あらためて実感しています。
ヨガ｜朝イチにやることで全身スッキリ
わたしの朝の定番は、B-lifeまりこ先生の「6分朝ヨガ」。
6分と短めなので、気軽に取り組めるところが気に入っています。
寝起きのちぢこまった体がぐ〜っと伸びて、とっても気持ちがいいんですよ。
太陽光を浴びながらやれば、もっとスッキリするんだろうなあと思いつつ。
日焼けするのがこわくて屋内でやっています（笑）。
筋トレ｜目指せきれいなボディライン…！
筋トレはひなちゃんねるの腹筋・足やせトレーニングをがんばっています。
脚やせトレーニングはこちら↓↓
腹筋のトレーニングがこちら↓↓
最初はキツすぎたので1.2倍速にしたり、休みながらやったり‥。
週に2, 3回を目安に継続しました。
2ヶ月経ってようやく、現在は動画1本を通してできるようになってきました。
筋トレを始めてから
・姿勢がよくなった
・お通じがよくなった
ので、始めてよかったと本気で思っています。
ストレッチ｜1日がんばってくれた筋肉をほぐす
夜のストレッチはオガトレさんの動画を。
ストレッチをすると疲労が取れやすくなり、寝つきもよくなったので一石二鳥です◎
筋トレ・ウォーキングなどで特に疲れた日は、更にフォームローラーも使って筋肉をほぐしています。
運動のおともに買ってよかったもの
運動のおともに買ってよかったのが、ヨガマットとフォームローラーです。
ヨガマット↓↓
ヨガマットが部屋にあるとじゃまかなあと心配していましたが、お昼寝するときにも使えてかなり便利です。
厚みがあるものを選ぶのがポイントで、トレーニング中にヒジやヒザが痛くなりにくくて◎です。
フォームローラー↓↓
ファームローラーを使って脚をほぐしたり、背中をほぐしたりしています。
刺激がイタ気持ちよくて、ハマりますよ（笑）。
おわりに
最近は寒くなってきたので、体をあたためるために運動のしがいがありますね。
2023年の目標は「体づくりの継続」にしたいと思います( ´ ▽ ` )
※紹介した動画は、すべてYoutubeの「共有」から貼り付けています。
問題がありましたらすぐに削除いたしますので、お知らせくださいますと幸いです。
